الأحد 07 يونيو 2026 6:26:17
يحاول كثيرون الحفاظ على ترطيب أجسامهم عبر شرب الماء، لكنهم لا يدركون أن بعض الأطعمة والمشروبات اليومية قد تسحب السوائل من الجسم وتزيد خطر الجفاف بشكل غير مباشر.
وفي هذا السياق، حذرت كاري مادورمو، الممرضة المتخصصة في الصحة العامة، من أن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم أو السكر أو الكافيين قد يؤدي إلى فقدان السوائل والتسبب في أعراض مثل الصداع والدوخة وجفاف الفم.
وفق verywellhealth أوضحت أن رقائق البطاطس والمقرمشات واللحوم المصنعة والحساء المعلب من أبرز الأطعمة التي تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم، ما يدفع الجسم لطرد المزيد من الماء عبر البول.
وأضافت أن التوابل الجاهزة مثل صلصة الصويا والكاتشب قد تحتوي على نسب صوديوم مرتفعة للغاية، بينما تؤدي الحلويات والمشروبات السكرية إلى رفع سكر الدم وسحب الماء من الخلايا.
كما أشارت إلى أن الأطعمة الحارة قد تزيد التعرق وفقدان السوائل، في حين يُعتبر الكحول ومشروبات الطاقة من أكثر المشروبات المسببة للجفاف بسبب تأثيرها المدر للبول واحتوائها على نسب عالية من الكافيين والسكر.
ونصحت الخبيرة بالاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، إلى جانب شرب الماء بانتظام، خاصة عند تناول الأطعمة المالحة أو الحارة أو المشروبات المحتوية على الكافيين.
